Трёхдневный сплит для мужчин (вариант 1) - это программа тренировок, которая включает в себя упражнения на грудь, спину, ноги и руки. Тренировки проводятся в понедельник, среду и пятницу. В каждый день тренировок включены упражнения на разные группы мышц. Вариант 1 включает упражнения на грудь и спину в понедельник, на ноги в среду и на руки в пятницу.