Статья содержит список продуктов, которые помогают минимизировать набор жировой прослойки и способствуют набору массы. В ней перечислены продукты, содержащие белки, сложные и волокнистые углеводы, здоровые жиры, а также добавки, которые помогают в наборе мышечной массы. Статья также содержит информацию о том, как использовать сывороточный и казеиновый протеин, а также креатин.