В статье представлены советы по тренировкам и питанию, которые помогут достичь лучших результатов. Среди них: правильная техника выполнения упражнений, оптимальное количество сетов для малых и крупных мышечных групп, важность завтрака и углеводов после тренировки, а также дисциплина в тренировочном процессе.