Статья описывает основные упражнения, которые использовали чемпионы "золотой эры" бодибилдинга, включая становую тягу, жим лежа, приседания, подтягивания и другие. Автор подчеркивает, что эти упражнения основаны на простой, но эффективной тяжелой атлетике и могут помочь в построении массы и силы.