Трёхдневный сплит для мужчин (вариант 1) - это программа тренировок, которая включает в себя упражнения на грудь, спину, ноги и руки. Тренировки проводятся в понедельник, среду и пятницу. В каждый день тренировок включены упражнения на разные группы мышц. Вариант 1 включает упражнения на грудь и спину в понедельник, на ноги в среду и на руки в пятницу.

7-дневная программа тренировок в домашних условиях, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предназначена для укрепления мышц и повышения физической формы.

Статья представляет 10 советов от Криса Ацето по набору массы. Среди них: использование негативных повторений, употребление рыбы, увеличение потребления натрия, отказ от аэробных упражнений, использование взрывной техники, резкое увеличение приема калорий в течение 3 дней и другие.

В статье описаны мелкие детали тренинга, которые могут привести к большим результатам. Например, сведение лопаток при выполнении тяг на блоках или штанге, уменьшение количества сетов на малые мышечные группы, использование подтягиваний для развития спины, выполнение грудных упражнений на наклонной скамье, приоритет отстающих групп мышц, использование широкого хвата при жиме книзу и не пропускание завтрака.

Жир на боках выглядит неприятно, но с ним можно бороться. Нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, заменить их белком и выполнить сложные многосуставные упражнения. Повышение уровня тестостерона поможет расщепить жир и использовать его по полной.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Программа подходит для уровня «Выше среднего». В программе представлены подходы на каждую неделю, которые помогут достичь цели - выполнить 100 отжиманий за 42 дня.

В данной статье рассказывается о том, как правильно накачать нижнюю часть груди. Для этого нужно выполнять упражнения на наклонной скамье, такие как жим штанги и жим гантелей, а также отжимания на брусьях. Важно правильно подобрать наклон скамьи и работать с полной амплитудой. Накачивая все части грудной мускулатуры, можно добиться большего объема мышц и получить красиво развитую грудь.

Статья описывает 8 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы гантелей и штанги, разведения гантелей и жим штанги из-за головы. Упражнения позволяют изолировать и развивать различные части дельтовидных мышц, формировать рельеф и атлетическое телосложение.

Подъем ног в висе на перекладине - это самое мощное и эффективное упражнение для пресса. В статье описывается техника выполнения упражнения, задействованные мышцы и варианты его выполнения. Также приводятся советы по преодолению слабости хвата и лени, которые могут мешать выполнению упражнения. В конце статьи автор рекомендует использовать дополнительные веса для увеличения нагрузки на мышцы пресса.

Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, например, мышцы. В статье рассматриваются различные виды аминокислот, их влияние на организм и источники получения. Описываются полезные свойства аминокислот, такие как укрепление иммунной системы, выработка гормонов и антител, улучшение памяти и работа метаболизма. Также приводятся примеры использования аминокислот в пищевой промышленности и медицине.