Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. Тренировки, вызывающие серьезные повреждения мышц, ведут к проблемам перетренированности или к травмам. Важно своевременно внести изменения в тренировочный режим, чтобы избежать травм и перетренированности.

Подъем ног в висе на перекладине - это самое мощное и эффективное упражнение для пресса. В статье описывается техника выполнения упражнения, задействованные мышцы и варианты его выполнения. Также приводятся советы по преодолению слабости хвата и лени, которые могут мешать выполнению упражнения. В конце статьи автор рекомендует использовать дополнительные веса для увеличения нагрузки на мышцы пресса.

Страница содержит 25 интересных фактов об организме человека, таких как: время полного обращения крови, количество вдохов в день, сила мышц, норма двигательной активности и многое другое.

Статья описывает различные упражнения для тренировки груди, включая жимы, разводки, сведения и другие. Для каждого упражнения указаны его особенности и то, какие части груди оно тренирует. Статья будет полезна для тех, кто хочет наращивать массу и силу грудных мышц.

Шраги за спиной - отличное упражнение для трапеции, которое увеличивает визуальный вид трапеции и помогает выработать правильную осанку. В статье описана техника выполнения упражнения и советы по его выполнению.